Fitness & Sport
Lagree : la méthode, ses bienfaits, son prix et comment choisir son studio
Méthode, différences avec le Reformer, tarifs, et où en faire avec EXO pour gagner des exocoins
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Méthode, différences avec le Reformer, tarifs, et où en faire avec EXO pour gagner des exocoins
Le Lagree, méthode à haute intensité et faible impact pratiquée sur Megaformer, séduit de plus en plus en France : principe, différences avec le Reformer, prix réel, et où en pratiquer avec EXO pour être récompensé à chaque séance.
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📲 Télécharger l'app EXOLe Lagree est une méthode de renforcement musculaire à haute intensité et faible impact, pratiquée sur une machine à ressorts appelée Megaformer, avec des mouvements très lents et sans pause. Créée à Los Angeles par Sébastien Lagree, elle est souvent comparée au Pilates Reformer, mais s'en distingue nettement par son intensité. Voici ce qu'est le Lagree, en quoi il diffère du Reformer, ses bienfaits, son prix réel en France, comment choisir son studio et où en faire avec l'app EXO. Dernière mise à jour : 23 septembre 2026.
📅 À retenir : une séance de Lagree coûte entre 19 € et 55 € en France selon la ville et la formule, et dure 40 à 50 minutes sur Megaformer ou Microformer. Plus intense que le Pilates Reformer, elle reste douce pour les articulations et accessible aux débutants dans un cours tous niveaux.
La méthode Lagree a été créée par Sébastien Lagree, un coach installé à Los Angeles en 1998. Il ouvre son premier studio en 2001, dans son propre appartement, puis développe ses propres machines : le Proformer en 2006, puis le Megaformer en 2010, aujourd'hui décliné en de nombreux modèles. Lagree Fitness revendique plus de 500 studios dans le monde et 110 brevets.
Lagree Fitness définit sa méthode comme un entraînement « High Intensity, Low Impact » : haute intensité musculaire, faible impact articulaire. Le principe central est le temps sous tension : chaque mouvement est exécuté très lentement, en contrôle, et les exercices s'enchaînent sans pause pour amener les muscles à l'épuisement. Le travail porte sur le gainage, la force et l'endurance musculaire, avec des mouvements qui sollicitent le corps entier.
Les deux pratiques utilisent une machine à chariot mobile et à ressorts, d'où la confusion. Mais le Reformer de Joseph Pilates, inventé dans les années 1920, a peu évolué, alors que le Megaformer a été conçu spécifiquement pour un entraînement plus intense et plus rythmé en cours collectif.
CritèrePilates ReformerLagreeCréateurJoseph Pilates (années 1920)Sébastien Lagree (Megaformer en 2010)MachineReformerMegaformer, Microformer, MiniformerTempoContrôlé, avec temps de récupérationTrès lent, sans pause (temps sous tension)IntensitéModérée, orientée posture et mobilitéÉlevée, orientée force et endurance musculaireImpact articulaireFaibleFaibleDurée de cours45 à 55 min40 à 50 minTarif indicatif en France15 à 90 €/séance19 à 55 €/séance
Pour aller plus loin sur la version classique, consultez notre guide du Pilates Reformer.
Un cours de Lagree se déroule en petit groupe, chaque participant sur sa machine, avec un coach qui annonce les exercices et le réglage des ressorts. Les exercices alternent entre positions à genoux, debout, allongé ou en planche sur le chariot, en ciblant successivement le gainage, les jambes, les fessiers et le haut du corps.
Un tempo très lent. Un mouvement peut durer plusieurs secondes à l'aller comme au retour. C'est cette lenteur, combinée à la résistance des ressorts, qui crée la sensation de brûlure et les tremblements musculaires typiques du Lagree.
Pas de temps mort. Selon Lagree Fitness, la méthode ne prévoit pas de pause : un cours de 40 minutes correspond à 40 minutes d'effort. Les transitions entre exercices se font en maintenant la tension.
Des cours courts. La marque met en avant une séance efficace en 20 à 40 minutes. En France, les studios proposent le plus souvent des cours collectifs de 40 à 50 minutes.
Renforcement et tonification. Le travail en temps sous tension sollicite fortement les fibres musculaires, en particulier le gainage, les fessiers et les cuisses.
Faible impact articulaire. Pas de saut ni de course : les ressorts amortissent le mouvement, ce qui en fait une option pour ceux qui veulent de l'intensité sans solliciter genoux et dos comme en HIIT classique.
Endurance musculaire et cardio. L'enchaînement sans pause fait monter le rythme cardiaque. Lagree Fitness cite aussi l'amélioration de la souplesse et de l'efficacité cardiovasculaire parmi les bénéfices de la méthode.
Efficacité en peu de temps. Pour ceux qui ont un emploi du temps chargé, un cours de 40 minutes intense et complet remplace une séance de musculation plus longue.
Le Lagree reste une discipline de studio, avec un nombre de machines limité par cours, ce qui explique des tarifs plus élevés qu'en salle de sport classique. Voici les fourchettes relevées sur les sites officiels des studios de nos guides (septembre 2026) :
VilleSéance découverte / à l'unitéAbonnements et packsParis (9 studios)27 à 55 € le cours selon le studio et la formuleDès 140 à 160 €/mois ; packs dégressifs jusqu'à 27 €/coursNice (3 studios)19 à 29 € la séance découverteDès 60 à 79 €/mois ; packs dès 115 € les 3 cours
À noter : aucun des studios de Lagree de nos guides Paris et Nice ne propose de séance d'essai gratuite à ce jour. La première séance est payante, souvent à un tarif découverte réduit. Les packs de 10 cours ou plus et les abonnements mensuels font nettement baisser le prix unitaire pour une pratique régulière.
💡 Faire du Lagree avec EXO, c'est être récompensé à chaque séance. L'app EXO est gratuite : dans les studios partenaires EXO+, vous réservez votre séance d'essai directement depuis l'app, puis vous scannez le QR code du studio à chaque passage pour gagner des exocoins, convertibles en cash ou en récompenses chez nos marques partenaires (Nike, Gymshark, Garmin, Decathlon…).
Sur une pratique à 2 ou 3 séances par semaine, c'est la façon la plus simple de rentabiliser une discipline de studio comme le Lagree.
Aucun studio de Lagree « officiel » (sous licence Lagree Fitness) n'est encore partenaire EXO+ à ce jour. Mais plusieurs studios partenaires proposent une pratique très proche, sur machine à ressorts, et vous font gagner des exocoins à chaque visite.
Remega (71 rue La Fayette, Paris 9e, M° Cadet) est l'adresse EXO+ la plus proche du Lagree : le studio propose le Megareformer, une méthode à mi-chemin entre le Lagree et le Pilates Reformer, autour de 35 € la séance. Séance d'essai réservable dans l'app EXO et exocoins à chaque visite.
Studio EXO+VilleFormatTarif indicatifRemegaParis 9eMegareformer (entre Lagree et Reformer)~35 €/séancePoses StudioParis (6 studios)Reformer nouvelle génération~38 €/séance, pack découverte 19 €Athletx RebelNeuilly-sur-SeineReformer + Boxing, Cycling, HyroxDès 35 €/séanceEpisodParis (7 hubs) et LevalloisCours Reformer de 45 min30 €/séancePilates Social ClubLyon 2ePilates Reformer42 €/séanceStudio A – Reformer PilatesNice (Jean Médecin, Le Port)Reformer et Neo FormerDès 33 €/séance
Tous les studios EXO+ Reformer de Paris sont détaillés dans notre guide des meilleurs studios de Pilates Reformer à Paris (Le Hyve, Ateliers Ground Control et Studio On sont aussi partenaires), et à Bordeaux, Square Gym Chartrons est partenaire EXO+.
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Vous gérez un studio de Lagree ou de Megaformer ? Rejoignez le réseau EXO+ pour être visible auprès des membres EXO : écrivez-nous à contact@exo-sport.fr.
La machine utilisée. Megaformer, Microformer ou Miniformer : les studios « officiels » utilisent les machines Lagree Fitness. Certains studios proposent des cours « inspirés du Lagree » sur d'autres équipements, à vérifier avant de réserver.
La formation des coachs. Lagree Fitness délivre une certification via la Lagree Academy. Un coach certifié saura adapter l'intensité et corriger les postures, un point important vu la difficulté des exercices.
La taille des groupes. Les studios vont du très petit groupe (6 à 8 personnes) au cours collectif classique. En début de pratique, un groupe réduit permet d'être davantage corrigé.
Le budget et la régularité. Comparez le prix de la séance découverte, mais aussi celui des packs et abonnements : pour 2 à 3 séances par semaine, c'est ce second tarif qui compte. Et privilégiez un studio proche de chez vous ou de votre travail pour tenir dans la durée.
Nous avons comparé les studios de Lagree et de Pilates Reformer dans plusieurs villes françaises, avec tarifs, avis Google et liens de réservation directe :
Dans chaque guide, les studios partenaires EXO+ sont signalés : séance d'essai réservable dans l'app EXO et exocoins à chaque visite. Retrouvez aussi nos adresses EXO+ proches du Lagree.
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Non, même si on le surnomme parfois « Pilates sous stéroïdes ». Le Lagree s'inspire du principe du Reformer, mais se pratique sur des machines différentes (Megaformer, Microformer) avec un tempo lent, sans pause, et une intensité musculaire nettement plus élevée.
D'après les tarifs relevés en septembre 2026 dans nos guides Paris et Nice, comptez 19 à 29 € la séance découverte à Nice et 27 à 55 € le cours à Paris, avec des abonnements à partir de 60 € par mois.
Oui, à condition de choisir un cours tous niveaux et de prévenir le coach. L'intensité se règle via les ressorts et l'amplitude, mais attendez-vous à des muscles qui tremblent dès la première séance : c'est l'effet recherché.
Lagree Fitness met en avant une amélioration de la force, de l'endurance et une aide à la perte de poids. Comme toute activité, le Lagree contribue à la dépense énergétique, mais les résultats sur la silhouette dépendent aussi de l'alimentation et de la régularité.
2 à 3 séances par semaine permettent de progresser sans surcharger les articulations, le Lagree étant intense par nature. Une séance hebdomadaire suffit pour l'entretien.
Selon Lagree Fitness, la méthode est conçue pour être efficace en 20 à 40 minutes, sans temps mort. En France, la plupart des studios proposent des cours collectifs de 40 à 50 minutes.
Le Megaformer est la machine de studio de référence, créée en 2010, avec un système de 8 ressorts sous le chariot et des poignées à l'avant et à l'arrière. Le Microformer, lancé en 2019, en est une version plus compacte.
Oui, dans les studios partenaires EXO+ : vous scannez le QR code du studio à chaque séance avec l'app EXO (gratuite) et gagnez des exocoins, convertibles en cash ou en récompenses. Aucun studio sous licence Lagree n'est encore partenaire, mais Remega à Paris (Megareformer) et plusieurs studios Reformer le sont.
Remega (71 rue La Fayette, Paris 9e) est le studio partenaire EXO+ le plus proche du Lagree, avec son Megareformer à mi-chemin entre Lagree et Reformer, autour de 35 € la séance. La séance d'essai se réserve directement dans l'app EXO.
Une tenue ajustée et des chaussettes antidérapantes, souvent obligatoires en studio. Prévoyez une gourde et une serviette : on transpire beaucoup.
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